Продукти:
Рецепта:Нарязаният на ситно лук се смесва с пасираната печена червена чушка, доматен концентрат и сол на вкус. Доматите се бланшират във вряща вода, за да се обелят по-лесно. Нарязват се на кубчета. Смесват се с накълцаните мента, магданоз и люти чушки. Добавя се смесва с лука и салатата се подправя със зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Разбърква се и се поръсва с накълцани орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 301 г | ||
| Калории | 107 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 32% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.38г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 59% | |
| Фибри | 4.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 110мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.181мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.146мг | 11% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.83мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.346мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 60мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 116мг | 129% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.83мг | 12% | |
| K (Менадион) | 110.14мкг | 92% | |
| Витамин Холин | 7.3мг | 1% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 81мг | 12% | |
| Желязо | 1.96мг | 16% | |
| Натрий | 33мг | 2% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 0.44мг | 4% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.382мг | 17% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:49ч