Продукти:
Рецепта:Киселото мляко се разбърква със содата бикарбонат и оцетът. Добавят се брашното от лимец, разбитите яйца, лененото семе, чия, сусам, трици, сол и олио. Омесва се гъста лепкава смес, която се разпределя в намазнена форма. Хлябът се пече в загрята фурна на умерена температура до готовност. След това се изважда, напръсква се с вода и се покрива с кърпа, за да се задуши. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 146 г | ||
| Калории | 328 кал | 16% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 14% | |
| Мазнини | 8г | 22% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.01г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 53г | 65% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.171мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.086мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 24мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.6мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 36.78мг | 7% | |
| Калций | 117мг | 12% | |
| Фосфор | 173мг | 25% | |
| Желязо | 1.38мг | 12% | |
| Натрий | 555мг | 37% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.21мг | 11% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.63мг | 27% | |
| Селен | 26.9мкг | 49% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:37ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:00ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:26ч
Ходене
1:26ч
Сек*
3:52ч
Отдих
5:36ч