Минестра - италианска зеленчукова супа в гърне с грах, зелен фасул, ориз, домати и сирене

Рецепта:

Нарязаните на ситно лук, чесън и целина се запържват в загрята мазнина. Когато омекнат, се слагат нарязаните на кубчета моркови.

Налива се бульонът и се прибавят доматеното пюре, черен пипер и сол на вкус. Прибавят се грахът, зеленият фасул, ориз и дафинови лист. Задушават се, докато омекнат.

Накрая се добавят доматите – нарязани на филийки и настърганото сирене. Супата се вари още около 5 минути и се поднася.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Минестра - италианска зеленчукова супа в гърне с грах, зелен фасул, ориз, домати и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

327 г
Калории 190 кал10%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини10г 47%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.09г
Омега 30.03г
Въглехидрати 19г40%
Фибри3.8г
Нишесте
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А328мкг36%
B1 (Тиамин)0.169мг14%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)2.59мг16%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.275мг21%
B9 (Фолиева киселина)37мкг9%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C12мг13%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)16.55мкг14%
Витамин Холин22.8мг4%
Калций96мг10%
Фосфор140мг20%
Желязо1.96мг16%
Натрий446мг30%
Магнезий36мг9%
Цинк0.99мг9%
Мед0.191мг21%
Манган0.401мг17%
Селен5.5мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 190 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:21ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:14ч

Отдих

3:14ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.