Рецепта:Франзелата се нарязва на филийки. Яйцата се разбиват с прясното мляко. Сместа се посолява на вкус. Филийка се намазва с кайма и отгоре се слага друга филийка. Леко се притискат и след това се потапят в яйчената смес. По този начин се приготвят всички филийки. Запържват се в загрято олио до златист загар. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 102 г | ||
| Калории | 218 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 25% | |
| Мазнини | 12г | 51% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.89г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 25% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 168мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 50мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.335мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.321мг | 25% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.45мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.78мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.143мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.39мкг | 16% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.5мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.27мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 66.53мг | 12% | |
| Калций | 48мг | 5% | |
| Фосфор | 145мг | 21% | |
| Желязо | 1.34мг | 11% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 1.28мг | 12% | |
| Мед | 0.067мг | 7% | |
| Манган | 0.134мг | 6% | |
| Селен | 27.1мкг | 49% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:28ч
Танци
0:33ч
Плуване
0:33ч
Фитнес
0:36ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:44ч
Пазаруване
0:57ч
Ходене
0:57ч
Сек*
2:34ч
Отдих
3:43ч