Рецепта:Франзелата се нарязва на филийки. Яйцата се разбиват с прясното мляко и една щипка сол. В друга купа се натрошава сиренето и се разбърква с маслото. Взима се една филийка и се намазва със сместа със сиренето. Отгоре се слага още една филийка и леко се притиска. Всички филийки, приготвени по този начин, се потапят се в яйчената смес и се запържват в сгорещено олио до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 100 г | ||
| Калории | 231 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 126 кал | 23% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 14г | 54% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.06г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 15г | 26% | |
| Фибри | 0.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 137мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 99мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.189мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.558мг | 43% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.59мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.83мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.179мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.56мкг | 23% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 1.13мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 51.19мг | 9% | |
| Калций | 260мг | 26% | |
| Фосфор | 224мг | 32% | |
| Желязо | 1.22мг | 10% | |
| Натрий | 680мг | 45% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.78мг | 16% | |
| Мед | 0.064мг | 7% | |
| Манган | 0.14мг | 6% | |
| Селен | 21.3мкг | 39% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:44ч
Отдих
3:56ч