Продукти:
Рецепта:Вишните се почистват и се измиват добре. Киселото мляко се разбърква и се налива водата. Добавят се плодовете. Тараторът се подправя със сок от лимон, скълцан чесън, олио и сол на вкус. Накрая се добавя накълцан магданоз и се оставя в хладилника. Охладеният таратор се сервира, поръсен със слънчогледово семе. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 350 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 18% | |
| Мазнини | 7г | 46% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.28г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 38% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 39мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.084мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.207мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.075мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.27мкг | 11% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.04мг | 7% | |
| K (Менадион) | 14.74мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 18.97мг | 3% | |
| Калций | 179мг | 18% | |
| Фосфор | 148мг | 21% | |
| Желязо | 0.44мг | 4% | |
| Натрий | 715мг | 48% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.098мг | 11% | |
| Манган | 0.092мг | 4% | |
| Селен | 4.3мкг | 8% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч