Пролетен солен пай с кори за баница и плънка със спанак и сирене

Пролетен солен пай с кори за баница и плънка със спанак и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива и се отцежда добре. Нарязва се на ситно. В дълбок тиган се загрява зехтин и нарязаните кромид и зелен лук се задушават до омекване.

Добавят се нарязаните спанак, магданоз и копър и се задушават за около 10 минути. Зеленчуците се подправят със сол, черен пипер и индийско орехче. Плънката се сваля от котлона и се оставя настрана да се охлади.

В голяма купа се смесват сиренето фета, изварата и яйцата. Добавя се охладената спаначена смес и всичко се разбърква хубаво.

В купа се разбъркват зехтинът и разтопеното масло. Голяма правоъгълна тава се намазва леко с мазнина. В тавата се нареждат една върху друга половината листа кори, като между всяка се слага от маслената смес. След това се разпределя спаначената смес на равен слой и се притиска, за да се изравни. Отгоре се нареждат останалите кори, като отново между всяка се намазва с маслена смес.

Баницата се нарязва и се слага във фурната. Пече се около 20-25 минути на 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетен солен пай с кори за баница и плънка със спанак и сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

326 г
Калории 605 кал30%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г15%
Мазнини34г 51%
Наситени13г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени
Омега 3,6,920.12г
Омега 30.02г
Въглехидрати 53г35%
Фибри4.7г
Нишесте
Захари
Холестерол111мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А478мкг53%
B1 (Тиамин)0.58мг48%
B2 (Рибофлавин)0.882мг68%
B3 (Ниацианамид)4.48мг28%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.389мг30%
B9 (Фолиева киселина)207мкг52%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C22мг24%
D0.41мкг1%
E (Токоферoл)4.61мг31%
K (Менадион)463.25мкг386%
Витамин Холин62.05мг11%
Калций343мг34%
Фосфор341мг49%
Желязо5.8мг48%
Натрий1123мг75%
Магнезий94мг24%
Цинк2.48мг23%
Мед0.247мг27%
Манган1.227мг53%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 605 калoрии?

Тичане

0:48ч

Колело

1:09ч

Ски

1:19ч

Танци

1:33ч

Плуване

1:33ч

Фитнес

1:41ч

Велоергометър

1:51ч

Каланетика

2:04ч

Пазаруване

2:39ч

Ходене

2:39ч

Сек*

7:09ч

Отдих

10:20ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.