Продукти:
Рецепта:Картофите се сваряват. След това се обелват и се нарязват. Нареждат се в намазнена тава. Поръсват се с нарязаният на дребно лук. Отгоре се разпределя накълцаните копър и магданоз. Белтъците се разбиват с 1 щипка сол и прясното мляко. Сместа се изсипва върху ястието и се поръсва с кориандър на вкус. Запича се за около 30 минути на 200 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 408 г | ||
| Калории | 341 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 19% | |
| Мазнини | 11г | 29% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.5г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 46г | 54% | |
| Фибри | 5.9г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 289мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 154мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.481мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.35мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.75мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.742мг | 57% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.58мкг | 24% | |
| C | 41мг | 46% | |
| D | 1.62мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.05мг | 7% | |
| K (Менадион) | 107.25мкг | 89% | |
| Витамин Холин | 164.78мг | 30% | |
| Калций | 157мг | 16% | |
| Фосфор | 316мг | 45% | |
| Желязо | 3.25мг | 27% | |
| Натрий | 133мг | 9% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 1.76мг | 16% | |
| Мед | 0.283мг | 31% | |
| Манган | 0.461мг | 20% | |
| Селен | 22.6мкг | 41% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:44ч
Танци
0:52ч
Плуване
0:52ч
Фитнес
0:57ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:09ч
Пазаруване
1:29ч
Ходене
1:29ч
Сек*
4:02ч
Отдих
5:49ч