Пролетна яхния с коприва, пресен зелен лук и кафяв ориз

Продукти:

за порции

Рецепта:

Копривата се накисва в за два часа в студена вода. След това се измива добре и се оставя да се отцеди. Нарязва се на ситно. Оризът се накисва за около 20 минути във вода.

Нарязаният пресен лук се задушава в загрята мазнина. Добавят се почистените и нарязани на дребно морков и червена чушка. Когато се задушат, се подправят с размитото доматено пюре и червен пипер.

Слага се оризът и се налива горещ зеленчуков бульон в съотношение 1 към 2. След това се добавя и копривата.

Ястието се посолява на вкус и се подправя с гьозум. Оставя се да къкри на слаб огън до готовност на ориза.

Време за приготвяне:

55 минути

Коментирайте първи рецептата Пролетна яхния с коприва, пресен зелен лук и кафяв ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

275 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини12г 41%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.81г
Омега 30.04г
Въглехидрати 32г49%
Фибри10.7г
Нишесте
Захари
Холестерол31мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А372мкг41%
B1 (Тиамин)0.146мг12%
B2 (Рибофлавин)0.303мг23%
B3 (Ниацианамид)2.06мг13%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.317мг24%
B9 (Фолиева киселина)64мкг16%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C23мг26%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)0.62мг4%
K (Менадион)668.01мкг557%
Витамин Холин31.8мг6%
Калций638мг64%
Фосфор151мг22%
Желязо3.81мг32%
Натрий119мг8%
Магнезий91мг23%
Цинк0.92мг8%
Мед0.215мг24%
Манган1.306мг57%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.