Веган такос с червен боб от консерва, царевица и тофу

Веган такос с червен боб от консерва, царевица и тофу - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеният боб, белият боб и царевицата се отцеждат от консервите. Разбъркват се и ако има нужда се посоляват.

Доматите, авокадото и зелените чушки се почистват и се нарязват на дребни кубчета. Зеленчуците се разбъркват с бобената смес. Подправя се с лимонов сок и сол на вкус.

Във всеки такос се слага по 1 листа маруля. След това се разпределя плънката. Такосите се поръсват с натрошено тофу и се сервират.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Веган такос с червен боб от консерва, царевица и тофу

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

395 г
Калории 634 кал32%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г16%
Мазнини11г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.15г
Омега 30.06г
Въглехидрати 112г69%
Фибри14.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.931мг78%
B2 (Рибофлавин)0.575мг44%
B3 (Ниацианамид)7.46мг47%
B5 (Пантенол)1.7мг34%
B6 (Пиродоксин)0.452мг35%
B9 (Фолиева киселина)223мкг56%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C47мг52%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)35.18мкг29%
Витамин Холин65.69мг12%
Калций242мг24%
Фосфор316мг45%
Желязо8.5мг71%
Натрий667мг44%
Магнезий142мг36%
Цинк3.12мг28%
Мед0.717мг80%
Манган1.843мг80%
Селен40.9мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 634 калoрии?

Тичане

0:50ч

Колело

1:13ч

Ски

1:23ч

Танци

1:37ч

Плуване

1:37ч

Фитнес

1:46ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:47ч

Ходене

2:47ч

Сек*

7:30ч

Отдих

10:50ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.