Вегетариански такоси пълнени с черен боб, царевица, червен лук и авокадо

Вегетариански такоси пълнени с черен боб, царевица, червен лук и авокадо - снимка на рецептата

Рецепта:

Нарязаният на ситно лук се задушава за няколко минути в загрята мазнина. След това се добавят накълцаните люти чушки, кимион, кориандър, чили на прах, чесън на прах и сол на вкус.

Черният боб се отцежда от консервата и се слага в тигана. Налива се водата и сместа се похлупва. Оставя се да къкри около 5 минути. След това половината смес се пасира и се връща в съда, разбърква добре. Плънката се подправя със сок от лайм, сол и черен пипер и се сваля от котлона.

Тортилите се пълнят със сместа, слага се малко царевица от консерва и се нареждат в чиния. Върху тях се слагат резени авокадо и се поръсват със сол и черен пипер. В отделни купички до тортилите се допълнително царевица и от плънката. Добавят се и по няколко резени лимон за гарниране.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетариански такоси пълнени с черен боб, царевица, червен лук и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

543 г
Калории 1188 кал59%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини60г20%
Мазнини21г 16%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.48г
Омега 30.11г
Въглехидрати 201г66%
Фибри40.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)1.105мг92%
B2 (Рибофлавин)0.717мг55%
B3 (Ниацианамид)7.85мг49%
B5 (Пантенол)3.22мг64%
B6 (Пиродоксин)0.766мг59%
B9 (Фолиева киселина)395мкг99%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.88мг19%
K (Менадион)37.68мкг31%
Витамин Холин166.3мг30%
Калций543мг54%
Фосфор700мг100%
Желязо21мг175%
Натрий594мг40%
Магнезий369мг92%
Цинк8.03мг73%
Мед1.657мг184%
Манган4.485мг195%
Селен54.7мкг99%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1188 калoрии?

Тичане

1:35ч

Колело

2:17ч

Ски

2:36ч

Танци

3:02ч

Плуване

3:02ч

Фитнес

3:19ч

Велоергометър

3:39ч

Каланетика

4:03ч

Пазаруване

5:13ч

Ходене

5:13ч

Сек*

14:03ч

Отдих

20:18ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.