Овесени бисквити с чиа, портокал и кардамон

Овесени бисквити с чиа, портокал и кардамон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 180 градуса с вентилатор. Тава се покрива с хартия за печене.

Шушулките кардамон се счукват със страничната страна на ножа. Семената се изваждат и се натрошават в хаванче.

Поставят се 200 г овес в кухненски робот и се смила за 30 секунди или докато се получи брашно. Получената смес и кардамона се слагат в купа и се добавят останалите съставки - мед, чиа, кокосово масло, канела, овесено мляко и стафиди. Лимонът и портокалът се изцеждат и соковете им се слагат в сместа.

Смета се получава влажна, но не твърде течна. С лъжичка се оформят бисквити върху хартията. Сладките се пекат около 20-20 минути в загрятата фурна. След печене бисквитките са меки, но когато изстинат напълно, ще стегнат.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Овесени бисквити с чиа, портокал и кардамон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

56 г
Калории 154 кал8%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г13%
Мазнини5г 28%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.78г
Омега 30.01г
Въглехидрати 25г61%
Фибри4г
Нишесте14г
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А28мкг3%
B1 (Тиамин)0.129мг11%
B2 (Рибофлавин)0.047мг4%
B3 (Ниацианамид)0.24мг2%
B5 (Пантенол)0.37мг7%
B6 (Пиродоксин)0.049мг4%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C7мг8%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.28мг2%
K (Менадион)1.29мкг1%
Витамин Холин12.15мг2%
Калций43мг4%
Фосфор117мг17%
Желязо1.54мг13%
Натрий4мг0%
Магнезий37мг9%
Цинк0.85мг8%
Мед0.105мг12%
Манган1.153мг50%
Селен8.8мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 154 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:20ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:31ч

Пазаруване

0:40ч

Ходене

0:40ч

Сек*

1:49ч

Отдих

2:37ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.