|
Продукти:
Рецепта:Салатата (1 бр) се нарязва на тънки ивички, посолява се и се намачква. Мангото (1 консерва) се накъсва на дребни парченца. Салатата и мангото се смесват се в голяма купа и се овкусяват с течната сметана (5 с.л.) и лимоновия сок (3 с.л.). Салатата се сервира, поръсена с тиквени семки (30 г) и парче манго на върха. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 212 г | ||
| Калории | 119 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 12% | |
| Мазнини | 7г | 47% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.51г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 14г | 42% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 10мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 80мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.107мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.147мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 22мг | 24% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.1мг | 7% | |
| K (Менадион) | 36.11мкг | 30% | |
| Витамин Холин | 19.71мг | 4% | |
| Калций | 41мг | 4% | |
| Фосфор | 127мг | 18% | |
| Желязо | 1.88мг | 16% | |
| Натрий | 18мг | 1% | |
| Магнезий | 58мг | 15% | |
| Цинк | 0.91мг | 8% | |
| Мед | 0.202мг | 22% | |
| Манган | 0.449мг | 20% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:13ч
Ски
0:15ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:19ч
Велоергометър
0:21ч
Каланетика
0:24ч
Пазаруване
0:31ч
Ходене
0:31ч
Сек*
1:24ч
Отдих
2:02ч
Градинарска салата от айсберг, моркови, чушки и мариновани гъби 
Салата айсберг с моркови и репички 
Салата айсберг с варени яйца, моркви и риган 
Пъстра салата с айсберг, домати и моркови 
Салата с айсберг, чушки и сос от кориандър 
Салата айсберг с орехи и чери домати 
Салата айсберг със зелени и червени чушки, пресен лук и пушено пуешко месо 
Салата с пушена сьомга, айсберг и розови домати 
Зелена салата с айсберг, скариди, чери домати, рукола и сирене пармезан