|
Продукти:
Рецепта:Доматите и краставиците се измиват, почистват се и се нарязват на парчета. Слагат се в купа и се добавят нарязаните червен лук и чушка и отцеденият от консервата нахут. Салатата се подправя със зехтин, риган и сол. Разбърква се добре и се разпределя на порции. Гарнира се с нарязано на кубчета сирене фета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 335 г | ||
| Калории | 496 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 12% | |
| Мазнини | 31г | 56% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 13г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.35г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 42г | 34% | |
| Фибри | 11.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 222мкг | 25% | |
| B1 (Тиамин) | 0.352мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.281мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.77мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.505мг | 39% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 321мкг | 80% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.21мкг | 9% | |
| C | 44мг | 49% | |
| D | 0.3мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.86мг | 19% | |
| K (Менадион) | 28.33мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 69.14мг | 13% | |
| Калций | 120мг | 12% | |
| Фосфор | 288мг | 41% | |
| Желязо | 4.68мг | 39% | |
| Натрий | 171мг | 11% | |
| Магнезий | 85мг | 21% | |
| Цинк | 2.32мг | 21% | |
| Мед | 0.563мг | 63% | |
| Манган | 1.342мг | 58% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:57ч
Ски
1:05ч
Танци
1:16ч
Плуване
1:16ч
Фитнес
1:23ч
Велоергометър
1:31ч
Каланетика
1:41ч
Пазаруване
2:10ч
Ходене
2:10ч
Сек*
5:52ч
Отдих
8:28ч
Гръцка салата с диня, сирене фета, червен лук и мента 
Гръцка салата със запържени скариди, сирене Фета и магданоз 
Гръцка салата домати, краставици и маруля със сирене Фета 
Гръцка салата с макарони, маслини и сирене фета 
Гръцка салата от печени чушки, сирене Фета и майонеза 
Гръцка салата с авокадо, маруля, чушки, домати, краставици, маслини и сирене Фета 
Гръцка салата с чери домати, маринован червен лук, пресен босилек, сирене фета и маслини