Идеи:

Гръцка салата с нахут от консерва и сирене Фета

Гръцка салата с нахут от консерва и сирене Фета - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите и краставиците се измиват, почистват се и се нарязват на парчета. Слагат се в купа и се добавят нарязаните червен лук и чушка и отцеденият от консервата нахут.

Салатата се подправя със зехтин, риган и сол. Разбърква се добре и се разпределя на порции. Гарнира се с нарязано на кубчета сирене фета.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Гръцка салата с нахут от консерва и сирене Фета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

335 г
Калории 496 кал25%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г12%
Мазнини31г 56%
Наситени13г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.35г
Омега 30.09г
Въглехидрати 42г34%
Фибри11.5г
Нишесте
Захари
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А222мкг25%
B1 (Тиамин)0.352мг29%
B2 (Рибофлавин)0.281мг22%
B3 (Ниацианамид)1.77мг11%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.505мг39%
B9 (Фолиева киселина)321мкг80%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C44мг49%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.86мг19%
K (Менадион)28.33мкг24%
Витамин Холин69.14мг13%
Калций120мг12%
Фосфор288мг41%
Желязо4.68мг39%
Натрий171мг11%
Магнезий85мг21%
Цинк2.32мг21%
Мед0.563мг63%
Манган1.342мг58%
Селен5.9мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 496 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:52ч

Отдих

8:28ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.