|
Продукти:
Рецепта:В тиган се загрява зехтин. Нарязаният лук се задушава, докато омекне. Добавя се чесънът и леко се запържва. След това се слага оризът и се запържва за 1-2 минути. Добавят се пилешкият бульон, куркума, сол и черен пипер на вкус. Оставя се да къкри на по-ниска температура, докато оризът омекне и бульонът се абсорбира - около 15-20 минути. Полива се с малко зехтин преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 204 г | ||
| Калории | 235 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 75% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.263мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.152мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.87мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.241мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.14мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 11.35мг | 2% | |
| Калций | 36мг | 4% | |
| Фосфор | 105мг | 15% | |
| Желязо | 2.75мг | 23% | |
| Натрий | 920мг | 61% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.192мг | 21% | |
| Манган | 0.658мг | 29% | |
| Селен | 9.1мкг | 17% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:01ч
Бърз вкусен варен ориз с гъби печурки за гарнитура на пиле, риба и месо 
Лесна, бърза и здравословна рецепта за ориз с куркума с нахут и спанак 
Бърза и лесна спаначена крем супа с ориз 
Лесен и бърз ориз с гъби в тенджера 
Ризото с домати, пармезан и босилек 
Гарнитура от варен булгур, домати, чушка и лук 
Бърз и лесен ориз Басмати с куркума, грах и лимон 
Кафяв ориз с домати и чесън 
Ориз с банани, фъстъци и къри сос