Идеи:

Бърза и лесна зеленчукова гарнитура с боб, царевица, чери домати и бекон

Бърза и лесна зеленчукова гарнитура с боб, царевица, чери домати и бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът, половината нарязан лук и чесънът се слагат в тенджера и се покриват с вода. Оставя се да къкри около 20 минути или докато Бобът омекне. Отцежда се и се запазва около половин чаша от течността.

В тиган се запържва беконът, докато стане хрупкав. След това се изважда и се оставя върху кухненска хартия. В същия тиган се слага останалия нарязан лук и се запържва за няколко минути. Добавя се царевицата и се готви още 5 минути.

След това се слагат доматите, свареният Боб и запазената течност от готвенето. Ястието се разбърква за около 5 минути. Връща се беконът и се добавят маслото, билките и червен винен оцет. Приготвената гарнитура се подправя на вкус със сол и черен пипер.

Гарнитурата е подходяща за шишчета, кюфтета или бяло месо.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза и лесна зеленчукова гарнитура с боб, царевица, чери домати и бекон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

247 г
Калории 538 кал27%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г16%
Мазнини25г 41%
Наситени10г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.26г
Омега 30.1г
Въглехидрати 61г44%
Фибри13.7г
Нишесте
Захари
Холестерол33мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.4мг33%
B2 (Рибофлавин)0.173мг13%
B3 (Ниацианамид)2.31мг14%
B5 (Пантенол)1.3мг26%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)167мкг42%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C9мг10%
D0.61мкг1%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)6.78мкг6%
Витамин Холин79.8мг15%
Калций167мг17%
Фосфор306мг44%
Желязо6.97мг58%
Натрий213мг14%
Магнезий142мг36%
Цинк3.07мг28%
Мед0.576мг64%
Манган1.49мг65%
Селен18.3мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 538 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:10ч

Танци

1:22ч

Плуване

1:22ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:21ч

Ходене

2:21ч

Сек*

6:22ч

Отдих

9:11ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.