Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Всички зеленчуци се настъргват. Мангото се почиства и се нарязва на тънки жулиени. Слагат се в голяма купа.

Приготвя се дресинг от оцет, сок от манго и кокосово мляко. Салатата се овкусява с него и се подправя допълнително със захар, сол и черен пипер на вкус.

Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

485 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини4г 16%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.4г
Омега 3
Въглехидрати 43г75%
Фибри10.4г
Нишесте
Захари30г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А230мкг26%
B1 (Тиамин)0.25мг21%
B2 (Рибофлавин)0.205мг16%
B3 (Ниацианамид)1.89мг12%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.504мг39%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C133мг148%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.86мг12%
K (Менадион)238.54мкг199%
Витамин Холин45.16мг8%
Калций168мг17%
Фосфор110мг16%
Желязо2.46мг21%
Натрий1230мг82%
Магнезий66мг17%
Цинк0.75мг7%
Мед0.256мг28%
Манган0.699мг30%
Селен4.4мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.