Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Name: Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго
Cook time: 30 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 1 зелка; 1 червена зелка; 2 моркова; 1 глава червен лук; 3 мангота; 1/4 ч.ч. сок от манго; 1/4 ч.ч. червен винен оцет; 1/4 ч.ч. кокосово мляко; 1 с.л. захар; 1 с.л. сол; 1 ч.л. черен пипер

Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго - снимка на рецептата

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

Всички зеленчуци се настъргват. Мангото се почиства и се нарязва на тънки жулиени. Слагат се в голяма купа.

Приготвя се дресинг от оцет, сок от манго и кокосово мляко. Салатата се овкусява с него и се подправя допълнително със захар, сол и черен пипер на вкус.

Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Пъстра салата с червено зеле, моркови и ябълка	Салата от червено зеле, кориандър и моркови	Салата от моркови, зелени ябълки и червено цвекло
Пъстра салата с жълти домати, краставици, чушки, маслини и сирене	Салата от червено цвекло, моркови и слънчогледови семки	Зелена салата със синьо сирене, круши и карамелизирани орехи и лук
Салата с червено цвекло, моркови и ябълка	Пъстра зелена салата с маслини и сирене фета	Зелена салата с чери домати, краставици, червен лук и маслини

Калории и хранителна стойност
Порция			485 г
Калории		203 кал	10%
Калории от мазнини		36 кал	7%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		6г	11%
Мазнини		4г	16%
	Наситени	2г
	Мононенаситени	0г
	Полиненаситени	0г
	Омега 3,6,9	0.4г
	Омега 3	0г
Въглехидрати		43г	75%
	Фибри	10.4г
	Нишесте	0г
	Захари	30г
Холестерол		0мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		230мкг	26%
B1 (Тиамин)		0.25мг	21%
B2 (Рибофлавин)		0.205мг	16%
B3 (Ниацианамид)		1.89мг	12%
B5 (Пантенол)		0.69мг	14%
B6 (Пиродоксин)		0.504мг	39%
B9 (Фолиева киселина)		155мкг	39%
B12 (Кобаламин)		0мкг	0%
C		133мг	148%
D		0мкг	0%
E (Токоферoл)		1.86мг	12%
K (Менадион)		238.54мкг	199%
Витамин Холин		45.16мг	8%
Калций		168мг	17%
Фосфор		110мг	16%
Желязо		2.46мг	21%
Натрий		1230мг	82%
Магнезий		66мг	17%
Цинк		0.75мг	7%
Мед		0.256мг	28%
Манган		0.699мг	30%
Селен		4.4мкг	8%

Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Продукти:

Рецепта:

Време за приготвяне:

Подобни рецепти на Пъстра зелева салата с червено и бяло зеле, моркови и манго

Калории и хранителна стойност

Как да изгорим калориите?