Запеканка с домашно приготвено шпецле, сирене Грюер, бейби спанак и бекон

Запеканка с домашно приготвено шпецле, сирене Грюер, бейби спанак и бекон - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В купа се разбъркват брашното, индийско орехче, сол и черен пипер. Добавят се разбитите яйца и сместа се разбърква хубаво. Бавно се налива прясното мляко. Сместа се оставя да престои около половин час.

Маслото се разтопява в дълбок тиган и нарязаният на ситно лук се задушава до омекване. След това се добавя спанакът и когато и той омекне, се подправя със сол и черен пипер. Тенджера с подсолена вода се слага да заври. Тестото се прекарва през дупките на гевгир във врящата вода. Готви се, докато изплува на повърхността и се изваждат с решетъчна лъжица.

Към приготвеното шпецле се слагат задушените зеленчуци и една чаша сирене грюер. Разбъркват се, за да се комбинират и сместа се прехвърля в керамичен съд за печене. Отгоре се разпределя останалото сирене и нарязаният на ситно бекон. Ястието се пече около за около 10 минути в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Запеканка с домашно приготвено шпецле, сирене Грюер, бейби спанак и бекон

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

190 г
Калории 597 кал30%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г15%
Мазнини40г 61%
Наситени21г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.79г
Омега 30.08г
Въглехидрати 37г25%
Фибри2г
Нишесте
Захари
Холестерол148мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А271мкг30%
B1 (Тиамин)0.123мг10%
B2 (Рибофлавин)0.36мг28%
B3 (Ниацианамид)1.6мг10%
B5 (Пантенол)1.56мг31%
B6 (Пиродоксин)0.182мг14%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.76мкг32%
C4мг4%
D1.08мкг2%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)92.71мкг77%
Витамин Холин59.78мг11%
Калций358мг36%
Фосфор349мг50%
Желязо1.53мг13%
Натрий992мг66%
Магнезий43мг11%
Цинк2.48мг23%
Мед0.134мг15%
Манган0.501мг22%
Селен35.2мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 597 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Сек*

7:03ч

Отдих

10:12ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.