Супа гъмбо с пиле, наденица и зеленчуци

Супа гъмбо с пиле, наденица и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера се разтопява маслото. Слага се брашното и се бърка непрекъснато, докато стане златисто на цвят. След това се добавят нарязаните лук, чушки и целина и се задушават за около 2 минути.

Слагат се нарязаната наденица, чесън, червен пипер, дафинов лист на прах и подправката кажун. Разбъркват се и се налива пилешкият бульон. Температурата на котлона се намаля и се добавя бамята.

Супата се оставя да къкри около 10 минути, след което се слага предварително свареното и накъсано пилешко месо. Подправя се със сол и черен пипер и се готви още няколко минути.

Готовата супа се сервира, докато е топла, като по желание се гарнира с накълцан зелен лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Супа гъмбо с пиле, наденица и зеленчуци

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

575 г
Калории 541 кал27%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини44г33%
Мазнини29г 49%
Наситени14г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,915.9г
Омега 30.12г
Въглехидрати 26г20%
Фибри4.1г
Нишесте
Захари
Холестерол160мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А242мкг27%
B1 (Тиамин)0.402мг34%
B2 (Рибофлавин)0.577мг44%
B3 (Ниацианамид)10.91мг68%
B5 (Пантенол)1.97мг39%
B6 (Пиродоксин)0.94мг72%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C42мг47%
D0.54мкг1%
E (Токоферoл)1.19мг8%
K (Менадион)26.53мкг22%
Витамин Холин27.21мг5%
Калций88мг9%
Фосфор393мг56%
Желязо4.24мг35%
Натрий574мг38%
Магнезий77мг19%
Цинк3.54мг32%
Мед0.342мг38%
Манган0.65мг28%
Селен46.7мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 541 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:14ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.