|
Продукти:
Рецепта:Всички съставки се разбиват заедно в купа, докато вкусовете и ароматите се смесят. Маринатата се оставя да се охлади преди да се използва. За да се маринова месото, се поставя в плик с цип и се изсипва маринатата. Месото се маринова за поне 30 минути или за една вечер. Също така маринатата може да се замрази във фризер и да се съхранява до три месеца. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 185 г | ||
| Калории | 272 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 6% | |
| Мазнини | 16г | 53% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 14.02г | ||
| Омега 3 | 0.15г | ||
| Въглехидрати | 28г | 42% | |
| Фибри | 3.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 14мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.061мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.08мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.89мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.176мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 9мкг | 2% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.29мг | 15% | |
| K (Менадион) | 17.46мкг | 15% | |
| Витамин Холин | 14.66мг | 3% | |
| Калций | 108мг | 11% | |
| Фосфор | 108мг | 15% | |
| Желязо | 3.58мг | 30% | |
| Натрий | 1759мг | 117% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 0.68мг | 6% | |
| Мед | 0.171мг | 19% | |
| Манган | 0.459мг | 20% | |
| Селен | 13.4мкг | 24% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:13ч
Отдих
4:38ч
