Здравословна богата салата с кълнове боб мунг

Здравословна богата салата с кълнове боб мунг - снимка на рецептата

Рецепта:

В тиган се загрява малко мазнина от буркана със сушените домати. нарязаните лук и мащерка за кратко се запържват, след което се оставят да изстинат.

Доматите се изваждат от буркана, като маслото се запазва, а те се нарязват на няколко ивици.

В голяма купа се смесват предварително приготвеният боб мунг, нарязаните кориандър и мента, накълцаната люта чушка и 4 лъжици от маслото на доматите, както и самите сушени домати.

Салатата се подправя със сол и черен пипер и накрая се добавят лукът и мащерката. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Здравословна богата салата с кълнове боб мунг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

125 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г20%
Мазнини8г 20%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.24г
Омега 3
Въглехидрати 54г60%
Фибри14.7г
Нишесте
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.425мг35%
B2 (Рибофлавин)0.272мг21%
B3 (Ниацианамид)3.52мг22%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.321мг25%
B9 (Фолиева киселина)227мкг57%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)21.67мкг18%
Витамин Холин69.92мг13%
Калций210мг21%
Фосфор303мг43%
Желязо9.91мг83%
Натрий711мг47%
Магнезий184мг46%
Цинк2.86мг26%
Мед1.055мг117%
Манган1.717мг75%
Селен9.7мкг18%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.