|
Продукти:
Рецепта:Бобът мунг се слага в купа и се добавят нарязаните домати, краставици, моркови, лук и люта чушка. Подправят се със сол, кимион, лют червен пипер, зехтин и сок от лайм. Салатата се разбърква и накрая се добавят нарязаният кориандър и фъстъците. Ако има нужда, се посолява допълнително. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 332 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 21% | |
| Мазнини | 10г | 25% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.33г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 50г | 55% | |
| Фибри | 18.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 127мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.404мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.239мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.67мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.63мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.611мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 242мкг | 61% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.82мг | 12% | |
| K (Менадион) | 17.29мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 51.17мг | 9% | |
| Калций | 285мг | 29% | |
| Фосфор | 321мг | 46% | |
| Желязо | 10.02мг | 84% | |
| Натрий | 7465мг | 498% | |
| Магнезий | 179мг | 45% | |
| Цинк | 3.41мг | 31% | |
| Мед | 0.838мг | 93% | |
| Манган | 1.591мг | 69% | |
| Селен | 10.7мкг | 19% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:40ч
