Идеи:

Грилована ципура на скара

Грилована ципура на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Рибата се измива под студена вода и се подсушава с кухненска хартия. По тялото на всяка ципура се правят няколко плитки диагонални разреза, за да проникнат ароматите и да се изпече равномерно. Рибата се намазва отвътре и отвън със зехтин и се овкусява със сол и черен пипер. Във вътрешността на всяка риба се поставят резен лимон и стрък розмарин.

Скарата се загрява на средно висока температура, около 190-200°C, и се намазва с малко зехтин. Рибата се поставя върху скарата и се пече около 7-8 минути от едната страна. След това се обръща внимателно и се пече още 7-8 минути, докато стане напълно сготвена и повърхността получи леко опушена коричка. Месото трябва да е непрозрачно и да се разделя лесно на люспи при разчупване с вилица.

Грилованата ципура се поднася с резени лимон и стръкчета розмарин. По желание се добавя още малко зехтин.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 347 кал17%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г46%
Мазнини19г 50%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,913.14г
Омега 32.84г
Въглехидрати 4г5%
Фибри1.8г
Нишесте
Захари
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.253мг21%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)5.54мг35%
B5 (Пантенол)1.6мг32%
B6 (Пиродоксин)0.564мг43%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)1.56мкг65%
C13мг14%
D24мкг48%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)6.05мкг5%
Витамин Холин131.61мг24%
Калций78мг8%
Фосфор512мг73%
Желязо1.54мг13%
Натрий1069мг71%
Магнезий72мг18%
Цинк2.03мг18%
Мед0.175мг19%
Манган0.249мг11%
Селен25.3мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 347 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:40ч

Ски

0:45ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:31ч

Ходене

1:31ч

Сек*

4:06ч

Отдих

5:55ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.