Идеи:

Индонезийско люто патладжаново ястие (Terong Balado)

Индонезийско люто патладжаново ястие (Terong Balado) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и нарязват на кубчета. За да се намали горчивината и да поемат по-малко мазнина, кубчетата се посоляват и се оставят да починат около 10 минути, след което се изплакват и подсушават.

В тиган се загрява 1 с.л. растително олио на среден огън. Патладжаните се пържат до златисто и омекване, след което се отцеждат на кухненска хартия, за да се премахне излишната мазнина.

В същия тиган се добавя останалата 1 с.л. олио. Нарязаните шалот и чесън се запържват заедно с нарязаните люти чушки до ароматизиране. Прибавя се нарязаният домат и се готви, докато доматът омекне и мазнината се отдели от лютата смес.

Към приготвената люта смес се добавят пържените патладжани и всичко се разбърква внимателно, за да се овкусят патладжаните. Овкусява се със сол и захар за балансиране на вкуса. Ако сосът е твърде гъст, се добавя вода и се оставя да къкри още няколко минути.

Ястието се сервира топло като пикантна гарнитура или основно вегетарианско ястие.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

553 г
Калории 200 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини6г 24%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.57г
Омега 3
Въглехидрати 37г66%
Фибри11.8г
Нишесте
Захари13г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.236мг20%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)2.88мг18%
B5 (Пантенол)1.15мг23%
B6 (Пиродоксин)0.567мг44%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C114мг127%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.91мг6%
K (Менадион)21.77мкг18%
Витамин Холин34.85мг6%
Калций55мг6%
Фосфор139мг20%
Желязо2.03мг17%
Натрий21мг1%
Магнезий76мг19%
Цинк0.86мг8%
Мед0.375мг42%
Манган0.794мг35%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 200 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:30ч

Плуване

0:30ч

Фитнес

0:33ч

Велоергометър

0:36ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:52ч

Ходене

0:52ч

Сек*

2:22ч

Отдих

3:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.