Идеи:

Малинени овесени барчета с крамбъл

Малинени овесени барчета с крамбъл - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Овесените ядки, брашното, кафявата захар, канелата и солта се смесват в голяма купа. Към тях се добавя разтопеното масло и се разбърква до получаване на ронлива смес. Около една трета от сместа се отделя за крамбъла, а останалата част се притиска плътно във форма за печене, покрита с хартия за печене или намаслена, за да се оформи кора.

Малините се смесват внимателно с бялата захар, царевичното нишесте и лимоновия сок, докато се покрият равномерно. Тази смес се разпределя върху кората. Отгоре се поръсва равномерно отделеният овесен крамбъл.

Формата се поставя в предварително загрята фурна на 180°C и се пече около 35-40 минути, докато крамбълът стане златист, а плънката започне да бълбука. След изпичане се оставя да изстине напълно, преди да се нареже на 9 парчета и да се сервира.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г5%
Мазнини22г 42%
Наситени13г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.42г
Омега 30.08г
Въглехидрати 66г55%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари31г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А172мкг19%
B1 (Тиамин)0.092мг8%
B2 (Рибофлавин)0.072мг6%
B3 (Ниацианамид)0.65мг4%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.045мг3%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C8мг9%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.69мг5%
K (Менадион)5.37мкг4%
Витамин Холин16.31мг3%
Калций28мг3%
Фосфор94мг13%
Желязо1.11мг9%
Натрий176мг12%
Магнезий31мг8%
Цинк0.81мг7%
Мед0.124мг14%
Манган1.127мг49%
Селен14.2мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.