Идеи:

Скариди с пак чой в стриден сос и ориз на пара

Скариди с пак чой в стриден сос и ориз на пара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пак чойът се измива и нарязва на парчета. Чесънът, джинджифилът, шалотът и лютите чушки се наситняват. Скаридите се почистват, при необходимост. Оризът се сварява на пара.

Олиото се загрява в тиган или уок. Чесънът, джинджифилът, шалотът и лютите чушки се запържват за кратко, докато се усетят ароматите. Добавят се скаридите и се пържат до промяна на цвета им на розов и до готовност. Прибавя се нарязаният пак чой и се разбърква, докато леко омекне.

В отделен съд се смесват стриденият сос, соевият сос, захарта и бульонът. Сместа се добавя в тигана и се оставя да къкри няколко минути, за да се смесят вкусовете и сосът леко се сгъсти. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

Ястието се сервира горещо с ориз на пара.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 492 кал25%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г20%
Мазнини6г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.05г
Омега 30.39г
Въглехидрати 84г70%
Фибри2.6г
Нишесте
Захари
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А44мкг5%
B1 (Тиамин)0.423мг35%
B2 (Рибофлавин)0.122мг9%
B3 (Ниацианамид)5.26мг33%
B5 (Пантенол)1.24мг25%
B6 (Пиродоксин)0.355мг27%
B9 (Фолиева киселина)142мкг36%
B12 (Кобаламин)0.68мкг28%
C43мг48%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)3.72мкг3%
Витамин Холин73.86мг13%
Калций84мг8%
Фосфор284мг41%
Желязо5.76мг48%
Натрий377мг25%
Магнезий62мг16%
Цинк2.08мг19%
Мед0.476мг53%
Манган1.227мг53%
Селен43.6мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 492 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:49ч

Отдих

8:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.