Идеи:

Прясна рибена супа с миди, скариди и калмари

Прясна рибена супа с миди, скариди и калмари - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в голяма тенджера на средна температура. Лукът се обелва и нарязва на ситно, чесънът се обелва и накълцва. Лукът и чесънът се запържват, докато станат прозрачни, около 5 минути. Доматите се счукват или пасират и се добавят към тенджерата заедно с пушения червен пипер, лютивите люспи, солта и черния пипер. Сместа се оставя да поври за около 5 минути, за да се смесят вкусовете.

Рибният бульон и бялото вино се изсипват в тенджерата и всичко се оставя да къкри за около 10 минути. Мидите, скаридите и калмарите се добавят към супата. Тенджерата се похлупва и морските дарове се готвят, докато мидите и се отворят, а скаридите почервенеят, около 5-7 минути. Тези морски дарове, които не се отворят, се изхвърлят.

Супата се разпределя в купи, гарнира се с пресен магданоз и се поднася с печени филийки хляб. По желание се добавят лимонови резени за допълнителен вкус.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

592 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г52%
Мазнини7г 22%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.32г
Омега 30.76г
Въглехидрати 18г28%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол262мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А145мкг16%
B1 (Тиамин)0.225мг19%
B2 (Рибофлавин)0.669мг51%
B3 (Ниацианамид)7.17мг45%
B5 (Пантенол)1.05мг21%
B6 (Пиродоксин)0.506мг39%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)25.3мкг1054%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.44мг16%
K (Менадион)3.45мкг3%
Витамин Холин147.17мг27%
Калций128мг13%
Фосфор485мг69%
Желязо14.65мг122%
Натрий1085мг72%
Магнезий90мг23%
Цинк3.33мг30%
Мед1.809мг201%
Манган0.8мг35%
Селен71мкг129%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.