Идеи:

Домашни пълнени калмари на фурна

Домашни пълнени калмари на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Калмарите се измиват и почистват, като се отстраняват вътрешностите и човката. Телата на калмарите се запазват за пълнене и се подсушават. В тиган се загрява 1 с.л. зехтин на средна температура. Лукът и чесънът се нарязват и се запържват, докато омекнат и станат прозрачни. В купа се смесват свареният ориз, запърженият лук с чесън, наситненият магданоз, сиренето и варените морски дарове, ако се използват. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква добре.

Телата на калмарите се пълнят внимателно с приготвената смес, като не се препълват, за да не се спукат. Отворът се затваря с клечки за зъби. Останалият зехтин се загрява в съд, подходящ за фурна. Калмарите се запържват за кратко от всички страни до леко златисто. След това съдът се поставя във фурна, предварително загрята на 180°C, и се пече 20-25 минути до омекване на калмарите.

Готовите пълнени калмари се сервират върху листа зелена салата, гарнирани с резени лимон и поръсени с магданоз. Поднасят се топли.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

286 г
Калории 478 кал24%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г27%
Мазнини12г 24%
Наситени4г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.95г
Омега 30.74г
Въглехидрати 59г51%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол367мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А77мкг9%
B1 (Тиамин)0.31мг26%
B2 (Рибофлавин)0.751мг58%
B3 (Ниацианамид)5.28мг33%
B5 (Пантенол)1.66мг33%
B6 (Пиродоксин)0.296мг23%
B9 (Фолиева киселина)113мкг28%
B12 (Кобаламин)1.74мкг73%
C18мг20%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)2.77мг18%
K (Менадион)178.35мкг149%
Витамин Холин107.14мг19%
Калций187мг19%
Фосфор461мг66%
Желязо4.19мг35%
Натрий296мг20%
Магнезий75мг19%
Цинк3.7мг34%
Мед2.9мг322%
Манган0.83мг36%
Селен80мкг145%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 478 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:03ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:38ч

Пазаруване

2:06ч

Ходене

2:06ч

Сек*

5:39ч

Отдих

8:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.