Идеи:

Испански крокети с шунка

Испански крокети с шунка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се обелва и нарязва на ситно, след което се задушава в разтопеното масло до омекване. Брашното се запържва, като се разбърква, за около 1-2 минути. Млякото се добавя постепенно при постоянно разбъркване, докато сместа се сгъсти и се получи гъста, гладка бешамелова смес.

Шунката се нарязва на ситно и се прибавя към бешамела. Сместа се подправя със сол, черен пипер и индийско орехче и се оставя да се вари още няколко минути, като се разбърква постоянно. След охлаждане сместа се покрива със стреч фолио направо върху повърхността и се оставя в хладилник за 1-2 часа, докато се стегне.

От охладената смес се оформят малки продълговати крокети с размер на орех. Крокетите се овалват първо в разбитите яйца, след това в галетата. По желание тази процедура се повтаря, за да се получи по-хрупкава коричка.

Крокетите се пържат в загрято олио на 175°C до златистокафяв цвят за около 2-4 минути. Изваждат се с решетъчна лъжица и се отцеждат върху кухненска хартия. Крокетите се сервират топли.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 1059 кал53%
Калории от мазнини846 кал157%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г6%
Мазнини94г 79%
Наситени17г
Мононенаситени 40г
Полиненаситени32г
Омега 3,6,974.36г
Омега 30.04г
Въглехидрати 41г16%
Фибри2.3г
Нишесте21г
Захари7г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А128мкг14%
B1 (Тиамин)0.216мг18%
B2 (Рибофлавин)0.31мг24%
B3 (Ниацианамид)2.12мг13%
B5 (Пантенол)0.81мг16%
B6 (Пиродоксин)0.18мг14%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.46мкг19%
C2мг2%
D1.54мкг3%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)23.32мкг19%
Витамин Холин42.54мг8%
Калций156мг16%
Фосфор215мг31%
Желязо1.86мг16%
Натрий1117мг74%
Магнезий36мг9%
Цинк1.38мг13%
Мед0.115мг13%
Манган0.409мг18%
Селен30.9мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1059 калoрии?

Тичане

1:25ч

Колело

2:02ч

Ски

2:19ч

Танци

2:42ч

Плуване

2:42ч

Фитнес

2:57ч

Велоергометър

3:15ч

Каланетика

3:37ч

Пазаруване

4:39ч

Ходене

4:39ч

Сек*

12:31ч

Отдих

18:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.