Идеи:

Пържени крокети от сьомга със свежи зелени подправки

Пържени крокети от сьомга със свежи зелени подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата се отцежда и накъсва на парчета. Лукът се нарязва на ситно. В купа се смесват сьомгата, галетата, лукът, майонезата, яйцето, дижонската горчица, пресният магданоз, лимоновата кора, солта и черният пипер. Сместа се разбърква, докато се получи хомогенна маса.

От сместа се оформят малки кръгли крокети с диаметър около 5-7 см. Крокетите се овалват леко в допълнително количество галета, за да станат по-хрупкави.

В тиган се загрява олиото. Крокетите се изпържват по 4-5 минути от всяка страна, докато придобият златист загар и се изпекат отвътре.

Крокетите се поднасят върху листа маруля и се гарнират с резени лимон и пресен магданоз.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

229 г
Калории 399 кал20%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г36%
Мазнини14г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,910.81г
Омега 31.5г
Въглехидрати 31г32%
Фибри2.2г
Нишесте21г
Захари3г
Холестерол132мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А69мкг8%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)9.65мг60%
B5 (Пантенол)1.34мг27%
B6 (Пиродоксин)0.328мг25%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)3.23мкг135%
C3мг3%
D10.58мкг21%
E (Токоферoл)2.95мг20%
K (Менадион)45.86мкг38%
Витамин Холин158.46мг29%
Калций73мг7%
Фосфор374мг53%
Желязо2.67мг22%
Натрий1362мг91%
Магнезий54мг14%
Цинк1.31мг12%
Мед0.181мг20%
Манган0.363мг16%
Селен80.2мкг146%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.