Идеи:

Салата с печен патладжан, рикота, чери домати и балсамова глазура

Салата с печен патладжан, рикота, чери домати и балсамова глазура - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжанът се нарязва на кубчета или филийки, полива се със зехтин, посолява се и се поръсва с черен пипер. След това се поставя в предварително загрята фурна на 200°C и се пече 20-25 минути до златисто и омекване, като се обръща за равномерно изпичане.

В плитка чиния се смесват изпеченият патладжан, тънко нарязаният червен лук и разполовените чери домати. При необходимост се добавя сол и още малко зехтин и сместа се разбърква внимателно.

Кремообразното сирене се разпределя на лъжици върху салатата. Отгоре се поръсва с хрупкав пържен лук и сусам, а салатата се украсява с пресен магданоз. Накрая салатата се полива с балсамова глазура за сладко-кисел вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г17%
Мазнини9г 43%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.06г
Омега 30г
Въглехидрати 19г41%
Фибри6.1г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол21мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А66мкг7%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.178мг14%
B3 (Ниацианамид)1.57мг10%
B5 (Пантенол)0.72мг14%
B6 (Пиродоксин)0.272мг21%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.14мкг6%
C11мг12%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.84мг6%
K (Менадион)8.42мкг7%
Витамин Холин22.77мг4%
Калций122мг12%
Фосфор140мг20%
Желязо1.17мг10%
Натрий46мг3%
Магнезий45мг11%
Цинк0.96мг9%
Мед0.226мг25%
Манган0.384мг17%
Селен7мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.