Идеи:

Гриловано цяло пиле със златиста царевица и пикантен сос

Гриловано цяло пиле със златиста царевица и пикантен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се разрязва по гръдната кост и се разтваря като пеперуда. Чесънът се наситнява и се смесва с пушения сладък пипер, чилито на прах, кимиона, лютия пипер, кафявата захар, лимоновия сок, зехтина, солта и черния пипер, като се разбърква до хомогенна смес. Пилето се поставя в голям съд или плик и се овкусява обилно с маринатата. Покрива се и се оставя в хладилник за минимум 1 час, като се препоръчва да престои 2-4 часа за по-дълбок вкус.

Кочаните царевица се нарязват на трети и се намазват леко със зехтин, след което се поръсват със сол. Грилът се загрява до средно-висока температура. Пилето се поставя с кожата надолу върху грила и се пече 10-15 минути, докато се получи златиста коричка. След това се обръща и се готви с капак още 25-30 минути, докато вътрешната температура достигне 75°C. Царевицата се слага на грила за около 10 минути, като се обръща периодично до получаване на златиста и леко опушена повърхност.

Пикантният сос се приготвя като всички съставки се смесват в малка купа и се разбъркват добре. Грилованото пиле и царевицата се сервират в чиния, украсена с мащерка и магданоз. Сосът се поднася отделно за потапяне.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

577 г
Калории 1243 кал62%
Калории от мазнини783 кал145%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини88г29%
Мазнини87г 63%
Наситени22г
Мононенаситени 41г
Полиненаситени17г
Омега 3,6,954.17г
Омега 30.24г
Въглехидрати 27г9%
Фибри5г
Нишесте4г
Захари11г
Холестерол338мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А180мкг20%
B1 (Тиамин)0.333мг28%
B2 (Рибофлавин)0.582мг45%
B3 (Ниацианамид)24.75мг155%
B5 (Пантенол)4.7мг94%
B6 (Пиродоксин)1.339мг103%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C15мг17%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)3.93мг26%
K (Менадион)24.04мкг20%
Витамин Холин210.4мг38%
Калций78мг8%
Фосфор607мг87%
Желязо5.41мг45%
Натрий607мг40%
Магнезий107мг27%
Цинк6.47мг59%
Мед0.318мг35%
Манган0.431мг19%
Селен66.3мкг121%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1243 калoрии?

Тичане

1:39ч

Колело

2:23ч

Ски

2:43ч

Танци

3:11ч

Плуване

3:11ч

Фитнес

3:28ч

Велоергометър

3:49ч

Каланетика

4:14ч

Пазаруване

5:27ч

Ходене

5:27ч

Сек*

14:42ч

Отдих

21:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.