Идеи:

Безглутенов къпинов сладкиш с хрупкава коричка

Безглутенов къпинов сладкиш с хрупкава коричка - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Къпините се смесват с кленовия сироп, лимоновия сок и безглутеновото брашно, като се разбъркват внимателно, докато плодовете се покрият равномерно. Сместа се разпределя равномерно в малки глинени съдове за печене.

В отделен съд се смесват овесените ядки, безглутеновото брашно, кафявата захар, канелата и солта. Към тях се добавя студеното масло и сместа се стрива с пръсти или с прибор, докато се получи структура на едри трохи.

Трохите се разпределят върху къпиновия пълнеж във всяка купичка. Съдовете се поставят в тава и се пекат във вече загрятата фурна за 25 минути, докато отгоре се образува златиста коричка, а пълнежът започне да ври.

Сладкишът се изважда от фурната и се оставя да се охлади леко. Гарнира се с пресни листа мента и се сервира топъл. По желание може да се поднесе с ванилов сладолед или бита сметана.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

293 г
Калории 717 кал36%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г6%
Мазнини27г 34%
Наситени15г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,915.38г
Омега 30.09г
Въглехидрати 112г61%
Фибри11.7г
Нишесте12г
Захари38г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А217мкг24%
B1 (Тиамин)0.174мг15%
B2 (Рибофлавин)0.112мг9%
B3 (Ниацианамид)1.18мг7%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.123мг9%
B9 (Фолиева киселина)43мкг11%
B12 (Кобаламин)0.02мкг1%
C25мг28%
D0.45мкг1%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)31.34мкг26%
Витамин Холин30.38мг6%
Калций83мг8%
Фосфор182мг26%
Желязо2.48мг21%
Натрий6мг0%
Магнезий70мг18%
Цинк1.89мг17%
Мед0.353мг39%
Манган3.426мг149%
Селен29мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 717 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:09ч

Ходене

3:09ч

Сек*

8:29ч

Отдих

12:15ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.