Идеи:

Класическо френско касуле от бял боб, наденица и свински гърди

Класическо френско касуле от бял боб, наденица и свински гърди - снимка на рецептата

Рецепта:

Белият боб се накисва във вода за една нощ. След това се отцежда и се слага в тенджера с прясна вода да заври. Вари се на тих огън около 45 минути, докато омекне, но да не се разпада. Отцежда се и се оставя настрана.

В дълбок тиган или глинен съд се загрява зехтин и надениците се нарязват на парчета и се запържват леко, докато се зачервят, след което се изваждат и оставят настрана. След това в същия съд се запържват свинските гърди до златисто.

В съда се добавят нарязаният лук, морковите и счуканият чесън и се запържват, докато омекнат. Към тях се връщат месата заедно с боба, доматеното пюре, дафиновия лист и мащерката. Залива се с пилешкия бульон, подправя се със сол и черен пипер.

Всичко се оставя да къкри на слаб огън под капак за около 2 до 3 часа, като се разбърква от време на време и при необходимост се добавя бульон, за да не изсъхне.

По желание ястието се прехвърля в огнеупорен съд и се запича във фурна, загрята на 190°C, за около 30 минути, докато се образува коричка отгоре.

Касулето се поръсва с нарязан пресен магданоз и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

501 г
Калории 801 кал40%
Калории от мазнини351 кал65%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини50г25%
Мазнини39г 44%
Наситени13г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.6г
Омега 30г
Въглехидрати 65г33%
Фибри15г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол94мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А158мкг18%
B1 (Тиамин)0.674мг56%
B2 (Рибофлавин)0.546мг42%
B3 (Ниацианамид)6.08мг38%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.576мг44%
B9 (Фолиева киселина)120мкг30%
B12 (Кобаламин)1.88мкг78%
C7мг8%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)2.33мг16%
K (Менадион)12.99мкг11%
Витамин Холин71.38мг13%
Калций234мг23%
Фосфор470мг67%
Желязо9.29мг77%
Натрий1336мг89%
Магнезий159мг40%
Цинк6.79мг62%
Мед0.735мг82%
Манган1.776мг77%
Селен44.8мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 801 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:32ч

Ски

1:45ч

Танци

2:03ч

Плуване

2:03ч

Фитнес

2:14ч

Велоергометър

2:27ч

Каланетика

2:44ч

Пазаруване

3:31ч

Ходене

3:31ч

Сек*

9:28ч

Отдих

13:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.