Идеи:

Традиционна френска касуле с боб, пиле и бяла наденица

Традиционна френска касуле с боб, пиле и бяла наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Бобът се накисва за една нощ, след което се отцежда от водата. Слага се в голяма тенджера с прясна вода и се вари, докато омекне, без да се разпада. След това се отцежда и оставя настрана.

В голяма тежка тенджера се загрява зехтин. Пилешките бутчета се овкусяват със сол и черен пипер и се запържват от всички страни до златисто и хрупкаво. След това се изваждат и оставят настрана. В същата тенджера се запържват белите наденици до златист цвят и също се изваждат. След това се слага свинската сланина и се запича леко. Добавят се нарязаните лук, моркови и чесън и се задушават до омекване. Доматеното пюре се добавя и се запържва за кратко. След това се добавят консервираните домати, мащерката, магданозът и дафиновите листа, както и пилешкият бульон, и се оставя да къкри десет минути.

В глинен съд или подходяща тенджера се добавя свареният боб. Върху него се нареждат запечените пилешки бутчета и надениците. Ястието се овкусява със сол и черен пипер, покрива се с капак и се оставя да къкри на слаб огън около един до един час и половина, като се следи да не се изсуши и при необходимост се добавя още бульон.

По желание се поръсва с галета и се запича под грила за няколко минути до златиста коричка. Преди сервиране се украсява с пресни стръкове мащерка и риган.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

588 г
Калории 1232 кал62%
Калории от мазнини666 кал123%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини63г21%
Мазнини74г 54%
Наситени15г
Мононенаситени 35г
Полиненаситени19г
Омега 3,6,953г
Омега 30.04г
Въглехидрати 82г27%
Фибри18.9г
Нишесте2г
Захари8г
Холестерол117мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А290мкг32%
B1 (Тиамин)0.636мг53%
B2 (Рибофлавин)0.626мг48%
B3 (Ниацианамид)8.5мг53%
B5 (Пантенол)2.99мг60%
B6 (Пиродоксин)0.804мг62%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)2.9мкг121%
C17мг19%
D0.51мкг1%
E (Токоферoл)2.27мг15%
K (Менадион)42.06мкг35%
Витамин Холин101.51мг18%
Калций289мг29%
Фосфор574мг82%
Желязо14.99мг125%
Натрий2088мг139%
Магнезий201мг50%
Цинк8.61мг78%
Мед0.956мг106%
Манган2.401мг104%
Селен45.5мкг83%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1232 калoрии?

Тичане

1:38ч

Колело

2:22ч

Ски

2:42ч

Танци

3:09ч

Плуване

3:09ч

Фитнес

3:26ч

Велоергометър

3:47ч

Каланетика

4:12ч

Пазаруване

5:24ч

Ходене

5:24ч

Сек*

14:34ч

Отдих

21:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.