Идеи:

Касуле от Кастелнодари - френска рецепта за боб на фурна

Касуле от Кастелнодари - френска рецепта за боб на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Белият боб се измива и се накисва във вода за една нощ. На следващия ден бобът се отцежда и се изплаква отново. В голяма тенджера се поставя бобът, покрива се със студена вода, добавят се дафиновият лист и стръковете мащерка. Варенето се извършва до завиране, след което огънят се намалява и бобът се вари около 90 до 120 минути, докато омекне, но не се разварява. След сваряването бобът се отцежда, като част от течността се запазва.

В тиган се загрява зехтин и свинското месо се запържва до златисто. След това месото се изважда, а в същия тиган се запържват надениците до покафеняване. Лукът, морковът и чесънът се добавят в тигана и се задушават до омекване и ароматизиране.

В глинен съд или тава, подходяща за фурна, се поставят свареният боб, свинското месо, запържените наденици, задушените зеленчуци, свинската кожа и част от запазената течност или бульон, докато съставките се покрият. Добавят се мащерката и магданозът, поръсва се със сол и черен пипер на вкус.

Фурната се загрява до 150°C. Съдът се покрива и ястието се пече на ниска температура около 120 до 150 минути, като се проверява от време на време и при нужда се добавя течност, за да не изсъхне.

Около 30 минути преди края на печенето капакът се отстранява, за да се образува характерна коричка на повърхността на касулето.

Ястието се сервира горещо, поръсено с магданоз.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

426 г
Калории 783 кал39%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г23%
Мазнини42г 49%
Наситени14г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,923.39г
Омега 30г
Въглехидрати 57г30%
Фибри13.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол97мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А94мкг10%
B1 (Тиамин)0.573мг48%
B2 (Рибофлавин)0.515мг40%
B3 (Ниацианамид)5.6мг35%
B5 (Пантенол)1.76мг35%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)1.02мкг43%
C4мг4%
D0.44мкг1%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)13.49мкг11%
Витамин Холин74.05мг13%
Калций219мг22%
Фосфор435мг62%
Желязо9.29мг77%
Натрий829мг55%
Магнезий147мг37%
Цинк5.93мг54%
Мед0.73мг81%
Манган1.633мг71%
Селен40.5мкг74%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 783 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:40ч

Пазаруване

3:26ч

Ходене

3:26ч

Сек*

9:15ч

Отдих

13:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.