Идеи:

Тавче гравче по македонски

Тавче гравче по македонски - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Белият боб се измива добре и се накисва във вода за 480 минути или за една нощ. След това се отцежда, залива се с прясна вода и се вари до омекване за около 45 минути, без да се преварява. Бобът се отцежда и се оставя настрана.

Лукът се обелва и се нарязва ситно. Чесънът се обелва и се нарязва ситно или се счуква. Доматите се нарязват на малки кубчета. В тиган се загрява зехтинът. Лукът се добавя и се готви до омекване. След това се добавя чесънът, а след него се слагат доматите, червеният пипер и чубрицата. Сместа се готви няколко минути, докато леко се сгъсти, и се овкусява със сол и черен пипер.

Свареният боб се прехвърля в глинен съд или тава. Добавя се доматената смес и се слага дафиновият лист. Всичко се разбърква внимателно. При необходимост се налива малко от водата от варенето, за да остане ястието сочно. Отгоре се поръсва с малко червен пипер и се полива с малко зехтин.

Ястието се пече в предварително загрята фурна на 180°C за около 45 минути без капак, докато отгоре се образува леко запечена коричка и сосът се сгъсти. Накрая дафиновият лист се отстранява.

Тавче гравчето се поднася горещо, поръсено със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

135 г
Калории 275 кал14%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г23%
Мазнини4г 13%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.33г
Омега 30г
Въглехидрати 45г65%
Фибри11.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А32мкг4%
B1 (Тиамин)0.155мг13%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)0.56мг4%
B5 (Пантенол)0.63мг13%
B6 (Пиродоксин)0.206мг16%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C6мг7%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.04мг7%
K (Менадион)28.74мкг24%
Витамин Холин45.88мг8%
Калций159мг16%
Фосфор185мг26%
Желязо6.25мг52%
Натрий467мг31%
Магнезий102мг26%
Цинк2.24мг20%
Мед0.431мг48%
Манган1.37мг60%
Селен9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 275 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:31ч

Ски

0:36ч

Танци

0:42ч

Плуване

0:42ч

Фитнес

0:46ч

Велоергометър

0:50ч

Каланетика

0:56ч

Пазаруване

1:12ч

Ходене

1:12ч

Сек*

3:15ч

Отдих

4:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.