Идеи:

Брънч с пържени яйца, пилешко и свежа салата

Брънч с пържени яйца, пилешко и свежа салата - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилето се сварява в подсолена вода до готовност, след което се охлажда и накъсва на парчета. Краставицата се нарязва тънко. Марулята се подрежда в чинията и към нея се добавят краставицата и разполовените чери домати. Салатата се украсява с рукола.

Яйцата се изпържват в тиган с краве масло на средна температура, така че белтъкът да се стегне, а жълтъкът да остане течен, за около 3-4 минути. Яйцата се овкусяват със сол, черен пипер и по желание с червени люспи.

Крема сиренето се разстила отстрани на чинията, до него се сервира вареното пиле. Върху чинията се подреждат пържените яйца и зеленчуковата салата с краставицата и доматите.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г27%
Мазнини34г 65%
Наситени13г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,919.29г
Омега 30.12г
Въглехидрати 11г10%
Фибри2.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол461мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А333мкг37%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.646мг50%
B3 (Ниацианамид)5.8мг36%
B5 (Пантенол)2.53мг51%
B6 (Пиродоксин)0.527мг41%
B9 (Фолиева киселина)91мкг23%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C18мг20%
D1.29мкг3%
E (Токоферoл)3.06мг20%
K (Менадион)95.98мкг80%
Витамин Холин195.87мг36%
Калций138мг14%
Фосфор370мг53%
Желязо3.31мг28%
Натрий210мг14%
Магнезий60мг15%
Цинк2.56мг23%
Мед0.179мг20%
Манган0.332мг14%
Селен42мкг76%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:32ч

Отдих

8:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.