Идеи:

Говежди език с картофи, моркови и грах в доматен сос

Говежди език с картофи, моркови и грах в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Говеждият език се измива и се поставя в голяма тенджера. Залива се с водата, така че да бъде покрит, и се оставя да заври. Образувалата се пяна се отстранява. Езикът се вари на слаб огън под капак около 120–180 минути, докато може лесно да бъде прободен с вилица. При необходимост се долива гореща вода. След сваряването се охлажда за кратко със студена вода и дебелата външна обвивка се обелва, докато езикът е още топъл. Нарязва се на дебели филии.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Картофите и морковите се обелват, измиват се и се нарязват на едри парчета. В дълбока тенджера се загрява олиото. Лукът се задушава на умерен огън до омекване, като се разбърква. Добавя се чесънът и се готви още около минута. Прибавя се червеният пипер, разбърква се за кратко и веднага се наливат доматеният сок и бульонът.

Към соса се добавят езикът, картофите, морковите, дафиновите листа и черният пипер. Солта се добавя постепенно според солеността на бульона. Ястието се оставя да заври, след което се похлупва и се готви на слаб огън около 30–40 минути, докато зеленчуците омекнат. При необходимост се долива малко гореща вода.

Ако се използва грах, той се добавя през последните 5–7 минути от готвенето . Грахът се добавя около 10–15 минути преди края, като се проверява дали е омекнал. Дафиновите листа се отстраняват и ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

240 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1086 г
Калории 436 кал22%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини49г46%
Мазнини9г 19%
Наситени3г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.75г
Омега 30г
Въглехидрати 39г37%
Фибри6.7г
Нишесте22г
Захари6г
Холестерол156мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А265мкг29%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.628мг48%
B3 (Ниацианамид)16.64мг104%
B5 (Пантенол)2.89мг58%
B6 (Пиродоксин)1.103мг85%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)1.44мкг60%
C41мг46%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)23.44мкг20%
Витамин Холин192.42мг35%
Калций83мг8%
Фосфор498мг71%
Желязо4.13мг34%
Натрий748мг50%
Магнезий105мг26%
Цинк5.36мг49%
Мед0.576мг64%
Манган0.902мг39%
Селен21мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 436 калoрии?

Тичане

0:34ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:20ч

Каланетика

1:29ч

Пазаруване

1:54ч

Ходене

1:54ч

Сек*

5:09ч

Отдих

7:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.