Идеи:

Люто турско езме (Acılı Ezme)

Люто турско езме (Acılı Ezme) - снимка на рецептата

Рецепта:

Доматите, зелената чушка, червеният лют пипер, лукът, магданозът и джодженът се наситняват много добре. Обеленият и наситнен чесън се добавя към сместа. Към тях се прибавят зехтинът, лимоновият сок, доматеното пюре и лютата чушка на люспи.

Сместа се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер. Всички продукти се разбъркват внимателно, докато се комбинират равномерно. По желание отгоре се залива с малко зехтин и се украсява с магданоз.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

136 г
Калории 57 кал3%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г12%
Мазнини3г 41%
Наситени0г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.13г
Омега 30г
Въглехидрати 8г48%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.067мг6%
B2 (Рибофлавин)0.061мг5%
B3 (Ниацианамид)0.74мг5%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.94мг6%
K (Менадион)90.62мкг76%
Витамин Холин3.34мг1%
Калций28мг3%
Фосфор38мг5%
Желязо1.36мг11%
Натрий18мг1%
Магнезий19мг5%
Цинк0.26мг2%
Мед0.11мг12%
Манган0.218мг9%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 57 калoрии?

Тичане

0:04ч

Колело

0:06ч

Ски

0:07ч

Танци

0:08ч

Плуване

0:08ч

Фитнес

0:09ч

Велоергометър

0:10ч

Каланетика

0:11ч

Пазаруване

0:15ч

Ходене

0:15ч

Сек*

0:40ч

Отдих

0:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.