Идеи:

Свински гулаш с булгур и сос с червен пипер

Свински гулаш с булгур и сос с червен пипер - снимка на рецептата

Рецепта:

Свинското месо се нарязва на хапки. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Чушката се почиства от дръжката и семената и се нарязва на кубчета.

Олиото се загрява в дълбок тиган или тенджера на средно силен огън. Месото се запържва от всички страни до зачервяване, след което се изважда и се оставя настрани. В същия съд лукът се задушава около 5 минути до омекване. Прибавят се чесънът и чушката и се готвят още 3 минути.

Температурата се намалява. Добавят се червеният пипер и доматеното пюре и се разбъркват около 1 минута, без да се допуска прегаряне. Месото се връща в съда, налива се бульонът и се добавят дафиновият лист и кимът. Ястието се подправя със сол и черен пипер.

Гулашът се оставя да къкри под капак на слаб огън за 45–60 минути до омекване на месото. При необходимост капакът се отстранява към края на готвенето и сосът се оставя да се сгъсти. Дафиновият лист се отстранява.

Около 20 минути преди края на готвенето булгурът се изплаква със студена вода. В отделна тенджера водата се кипва с малко сол. Добавя се булгурът, температурата се намалява и всичко се вари под капак за 12–15 минути до поемане на водата и омекване на зърната. Тенджерата се отстранява от котлона, а булгурът се разрохква с вилица. Гулашът се сервира с приготвения булгур.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

437 г
Калории 559 кал28%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г20%
Мазнини35г 56%
Наситени11г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,919.42г
Омега 30г
Въглехидрати 36г26%
Фибри8.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А102мкг11%
B1 (Тиамин)0.574мг48%
B2 (Рибофлавин)0.456мг35%
B3 (Ниацианамид)6.43мг40%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.666мг51%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C24мг27%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.82мг5%
K (Менадион)6.23мкг5%
Витамин Холин20.81мг4%
Калций83мг8%
Фосфор323мг46%
Желязо3.8мг32%
Натрий305мг20%
Магнезий93мг23%
Цинк3.9мг35%
Мед0.321мг36%
Манган1.297мг56%
Селен35.7мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 559 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:26ч

Плуване

1:26ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:36ч

Отдих

9:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.