Идеи:

Якисоба с телешко месо, зеленчуци, гъби и сусам

Якисоба с телешко месо, зеленчуци, гъби и сусам - снимка на рецептата

Рецепта:

Морковът и чесънът се обелват. Морковът се нарязва на тънки пръчици, зелето – на фини ивици, а гъбите – на резени. Чесънът се накълцва, а телешкото месо се нарязва напречно на влакната на много тънки ивици.

Нудлите се приготвят според указанията върху опаковката. Ако се използват предварително сварени нудли за якисоба, те се потапят за кратко в гореща вода и внимателно се разделят. Отцеждат се добре, за да не бъде разреден сосът.

Соевият сос, сосът Уорчестър, сосът от стриди и захарта се смесват в малка купа. Сместа се разбърква до разтварянето на захарта.

Олиото се загрява в голям уок или широк тиган на силен огън. Чесънът се запържва за кратко, след което се добавя телешкото месо. Месото се запържва с разбъркване до зачервяване. Прибавят се морковът, зелето и гъбите и се готвят още няколко минути, като зеленчуците се оставят леко хрупкави.

Нудлите и сосът се добавят в тигана. Всичко се разбърква и се запържва, докато месото бъде напълно сготвено, а нудлите се покрият равномерно със соса. Излишната течност се оставя да се изпари, без нудлите да се пресушават. Накрая ястието се поръсва с белия и черния сусам.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

254 г
Калории 369 кал18%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини19г21%
Мазнини7г 17%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,95.11г
Омега 30.02г
Въглехидрати 58г63%
Фибри5г
Нишесте39г
Захари7г
Холестерол29мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А117мкг13%
B1 (Тиамин)0.136мг11%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)4.31мг27%
B5 (Пантенол)1.01мг20%
B6 (Пиродоксин)0.301мг23%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C28мг31%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)90.02мкг75%
Витамин Холин45.41мг8%
Калций98мг10%
Фосфор213мг30%
Желязо2.35мг20%
Натрий376мг25%
Магнезий65мг16%
Цинк2.07мг19%
Мед0.372мг41%
Манган0.756мг33%
Селен44.5мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 369 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:08ч

Каланетика

1:15ч

Пазаруване

1:37ч

Ходене

1:37ч

Сек*

4:22ч

Отдих

6:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.