Идеи:

Якисоба с месо и зеленчуци - японски нудълс

Якисоба с месо и зеленчуци - японски нудълс - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сосът се приготвя чрез смесване на уорчестър сос, соев сос, устричен сос, кетчуп и захар до получаване на хомогенна смес, която се оставя настрана. Юфката се изплаква с гореща вода, ако е пресна, или се сварява според указанията на опаковката, ако е суха, след което се отцежда.

В голям тиган или уок се загрява растителното масло на средно висока температура. Чесънът и джинджифилът се запържват за около 30 секунди, докато се отдели аромат. Морковите, броколито, червената чушка, снежният грах, зелето и лукът се добавят и се пържат около 3-5 минути, докато зеленчуците омекнат леко, но останат хрупкави.

Месото се премества от едната страна на тигана и се пържи до пълно сготвяне, около 3-4 минути. След това юфката се добавя към зеленчуците и месото, полива се със соса и се разбърква добре. Сместа се пържи още 2-3 минути, за да се смесят ароматите и да се затопли добре.

Якисобата се сервира гореща, по желание се гарнира с малко нарязан лук.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

279 г
Калории 417 кал21%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г18%
Мазнини15г 32%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.33г
Омега 30.01г
Въглехидрати 54г52%
Фибри5.5г
Нишесте31г
Захари
Холестерол36мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А242мкг27%
B1 (Тиамин)0.296мг25%
B2 (Рибофлавин)0.212мг16%
B3 (Ниацианамид)2.91мг18%
B5 (Пантенол)0.87мг17%
B6 (Пиродоксин)0.379мг29%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C52мг58%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.21мг8%
K (Менадион)63.61мкг53%
Витамин Холин19.36мг4%
Калций76мг8%
Фосфор203мг29%
Желязо2.16мг18%
Натрий302мг20%
Магнезий55мг14%
Цинк2.17мг20%
Мед0.25мг28%
Манган0.685мг30%
Селен46.4мкг84%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 417 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:54ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:09ч

Велоергометър

1:16ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:49ч

Ходене

1:49ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.