Идеи:

Класическа руска салата Оливие с варен колбас

Класическа руска салата Оливие с варен колбас - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите и морковите се измиват и се сваряват с обелките, докато омекнат, без да се разваряват. Отцеждат се и се оставят да изстинат, след което се обелват и се нарязват на малки кубчета. Яйцата се сваряват, охлаждат се под студена течаща вода, обелват се и се нарязват на кубчета.

Грахът се сварява до омекване, след което се отцежда и се охлажда. Вареният колбас и киселите краставички се нарязват на малки кубчета. Краставичките се отцеждат добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно.

Картофите, морковите, яйцата, колбасът, грахът, киселите краставички и лукът се смесват в купа. Добавя се майонезата и всичко се разбърква внимателно. Салатата се овкусява със сол и черен пипер.

Купата се покрива и салатата се оставя в хладилник за около 30 минути. Поднася се охладена.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

525 г
Калории 451 кал23%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г15%
Мазнини25г 49%
Наситени6г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени9г
Омега 3,6,916.58г
Омега 30.01г
Въглехидрати 42г37%
Фибри7.2г
Нишесте22г
Захари7г
Холестерол154мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А315мкг35%
B1 (Тиамин)0.572мг48%
B2 (Рибофлавин)0.371мг29%
B3 (Ниацианамид)4.58мг29%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)0.809мг62%
B9 (Фолиева киселина)89мкг22%
B12 (Кобаламин)0.54мкг23%
C53мг59%
D0.55мкг1%
E (Токоферoл)3.5мг23%
K (Менадион)55.83мкг47%
Витамин Холин116.39мг21%
Калций79мг8%
Фосфор297мг42%
Желязо2.94мг25%
Натрий379мг25%
Магнезий80мг20%
Цинк2.29мг21%
Мед0.317мг35%
Манган0.553мг24%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 451 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

0:59ч

Танци

1:09ч

Плуване

1:09ч

Фитнес

1:15ч

Велоергометър

1:23ч

Каланетика

1:32ч

Пазаруване

1:58ч

Ходене

1:58ч

Сек*

5:20ч

Отдих

7:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.