Идеи:

Пържени пикантни гъби кралска кладница със салата от ряпа и домати

Пържени пикантни гъби кралска кладница със салата от ряпа и домати - снимка на рецептата

Рецепта:

Гъбите се почистват, подсушават и нарязват по дължина на дебели филийки. Червените чушки се почистват от дръжките и семките и се нарязват на малки парченца. В широк тиган се загрява сусамовото олио на умерено силен огън. Чушките се запържват за 2–3 минути, след което се добавят гъбите. Пържат се 5–7 минути, като се обръщат, докато омекнат и се зачервят.

Към гъбите се прибавят соевият сос и лютият червен пипер на люспи. Всичко се разбърква и се готви още 2–3 минути, докато сосът леко се сгъсти и гъбите се покрият равномерно с него. Поръсват се със сусама и тиганът се сваля от огъня.

Ряпата се обелва и се нарязва на тънки филийки, а чери доматите се разполовяват. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Магданозът се измива, подсушава и накълцва. В купа се смесват ряпата, доматите, лукът и магданозът. Добавят се зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер и салатата се разбърква внимателно.

Гъбите се разпределят в две чинии и се поднасят топли със салатата.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

873 г
Калории 286 кал14%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г14%
Мазнини11г 31%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,97.91г
Омега 30г
Въглехидрати 46г57%
Фибри11.8г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А202мкг22%
B1 (Тиамин)0.439мг37%
B2 (Рибофлавин)0.81мг62%
B3 (Ниацианамид)8.77мг55%
B5 (Пантенол)3.37мг67%
B6 (Пиродоксин)0.943мг73%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C129мг143%
D0.25мкг1%
E (Токоферoл)3.71мг25%
K (Менадион)53.87мкг45%
Витамин Холин38.92мг7%
Калций95мг10%
Фосфор316мг45%
Желязо5.11мг43%
Натрий299мг20%
Магнезий100мг25%
Цинк1.97мг18%
Мед1.205мг134%
Манган1.035мг45%
Селен14.3мкг26%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 286 калoрии?

Тичане

0:22ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.