Идеи:

Хорешт Алу – иранска яхния с агнешко и сушени сливи

Хорешт Алу – иранска яхния с агнешко и сушени сливи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Агнешкото месо се нарязва на парчета. Лукът се запържва в загрятото олио до златисто, след което се добавя месото и се запържва от всички страни. Прибавят се чесънът, куркумата, канелата, солта и черният пипер. Сместа се разбърква и се задушава за кратко.

Доматите се обелват и се нарязват. Добавят се заедно с доматеното пюре и сместа се готви няколко минути. Налива се водата и яхнията се оставя да къкри на слаб огън под капак около 60–75 минути, докато месото стане почти крехко. При необходимост се долива малко гореща вода.

Картофите и морковите се обелват и се нарязват на едри парчета. Сушените сливи се проверяват за костилки и при наличие се обезкостяват. Зеленчуците и сливите се добавят към яхнията, след което се готви още 25–30 минути, докато месото и зеленчуците омекнат. Капакът се отстранява към края на готвенето, за да се сгъсти сосът.

При необходимост се добавят още сол и черен пипер. Яхнията се сервира гореща.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

484 г
Калории 642 кал32%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г20%
Мазнини41г 57%
Наситени16г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,919.51г
Омега 30г
Въглехидрати 39г24%
Фибри5.5г
Нишесте11г
Захари16г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А187мкг21%
B1 (Тиамин)0.353мг29%
B2 (Рибофлавин)0.567мг44%
B3 (Ниацианамид)12.11мг76%
B5 (Пантенол)1.78мг36%
B6 (Пиродоксин)0.637мг49%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)3.98мкг166%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.61мг11%
K (Менадион)14.06мкг12%
Витамин Холин14.77мг3%
Калций53мг5%
Фосфор349мг50%
Желязо4.01мг33%
Натрий127мг8%
Магнезий74мг19%
Цинк6.06мг55%
Мед0.374мг42%
Манган0.436мг19%
Селен34.7мкг63%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 642 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:14ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:58ч

Каланетика

2:11ч

Пазаруване

2:49ч

Ходене

2:49ч

Сек*

7:35ч

Отдих

10:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.