Идеи:

Шакшука - класическа рецепта

Шакшука - класическа рецепта - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в дълбок тиган на умерен огън. Лукът се обелва, чушката се почиства от семките и двата продукта се нарязват. Запържват се до омекване. Чесънът се обелва, нарязва се на ситно и се добавя заедно с кимиона, сладкия и лютия червен пипер. Сместа се готви, докато подправките освободят аромата си.

Ако се използват пресни домати, те се обелват и нарязват, а консервираните се използват директно. Доматите се добавят в тигана и сосът се подправя със сол и черен пипер. Оставя се да къкри, докато леко се сгъсти. В соса се оформят четири гнезда и във всяко се счупва по едно яйце. Тиганът се покрива и ястието се готви, докато белтъците се стегнат, а жълтъците останат течни или станат по-твърди според предпочитанията.

Магданозът се нарязва и се поръсва върху готовата шакшука.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

422 г
Калории 291 кал15%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г20%
Мазнини17г 51%
Наситени4г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.84г
Омега 30.04г
Въглехидрати 23г31%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари4г
Холестерол374мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А242мкг27%
B1 (Тиамин)0.21мг18%
B2 (Рибофлавин)0.562мг43%
B3 (Ниацианамид)1.97мг12%
B5 (Пантенол)1.77мг35%
B6 (Пиродоксин)0.579мг45%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C61мг68%
D1.06мкг2%
E (Токоферoл)3.26мг22%
K (Менадион)76.51мкг64%
Витамин Холин181.63мг33%
Калций96мг10%
Фосфор255мг36%
Желязо3.53мг29%
Натрий140мг9%
Магнезий52мг13%
Цинк1.57мг14%
Мед0.269мг30%
Манган0.5мг22%
Селен29.3мкг53%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 291 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:26ч

Отдих

4:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.