Идеи:

Маринован патладжан с чесън и зелени подправки в буркани

Маринован патладжан с чесън и зелени подправки в буркани - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и се нарязват на кубчета. Посоляват се с част от солта и се оставят в гевгир за около 20 минути. След това се изплакват и се подсушават.

Зехтинът се загрява в тиган и патладжаните се задушават за 10–15 минути, докато омекнат и леко се зачервят. Оставят се да се охладят.

Чесънът се счуква, а магданозът и копърът се нарязват. Оцетът се смесва с чесъна, магданоза, копъра, останалата сол, черния пипер и захарта. Маринатата се разбърква добре.

Патладжаните се разпределят в стерилизирани буркани и се заливат с маринатата. Бурканите се затварят и се оставят в хладилник за поне 4 часа, а най-добре за една нощ.

Време за приготвяне:

300 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

341 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г5%
Мазнини29г 74%
Наситени4г
Мононенаситени 21г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,923.53г
Омега 30г
Въглехидрати 20г23%
Фибри7.6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А64мкг7%
B1 (Тиамин)0.132мг11%
B2 (Рибофлавин)0.109мг8%
B3 (Ниацианамид)1.76мг11%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.265мг20%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.88мг26%
K (Менадион)289.87мкг242%
Витамин Холин20.28мг4%
Калций51мг5%
Фосфор76мг11%
Желязо2.14мг18%
Натрий698мг47%
Магнезий49мг12%
Цинк0.62мг6%
Мед0.191мг21%
Манган0.479мг21%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.