Идеи:

Турски чифтлик кюфтета с картофи, грах и моркови

Турски чифтлик кюфтета с картофи, грах и моркови - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът за кюфтетата се обелва и се настъргва на ситно, а чесънът се обелва и се счуква. Каймата се смесва с лука, чесъна, галетата, яйцето, солта, черния пипер и кимиона. Сместа се омесва добре и от нея се оформят малки кръгли кюфтета.

Картофите и морковите се обелват. Картофите се нарязват на средно големи кубчета, а морковите – на по-малки парчета. Чушката се почиства от семената и се нарязва на квадратни парчета. Лукът за соса се обелва и се нарязва на ситно, а доматите се нарязват на кубчета.

В широк дълбок тиган се загрява една трета от мазнината на умерен огън. Кюфтетата се запържват на порции до зачервяване от всички страни, без да се сготвят напълно. След това се изваждат и се оставят настрана.

В същия съд се загрява останалата мазнина и лукът се задушава до омекване. Добавят се доматеното пюре и доматите. Сместа се готви при разбъркване около 3–4 минути, докато доматите омекнат и сосът леко се сгъсти.

Прибавят се картофите, морковите, чушката, грахът и кюфтетата. Налива се телешкият бульон и се добавят солта, черният пипер и червеният пипер. Всичко се разбърква внимателно, за да се запази формата на кюфтетата.

Съдът се похлупва и ястието се оставя да се готви на слаб огън около 25–30 минути, докато зеленчуците омекнат и кюфтетата се сготвят напълно. Разбърква се внимателно от време на време, а при необходимост се долива малко вода. През последните няколко минути капакът се отстранява и сосът се оставя да се сгъсти. Подправките се коригират на вкус.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

611 г
Калории 491 кал25%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини32г26%
Мазнини14г 26%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.72г
Омега 30г
Въглехидрати 60г49%
Фибри9.8г
Нишесте32г
Захари7г
Холестерол129мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А288мкг32%
B1 (Тиамин)0.377мг31%
B2 (Рибофлавин)0.592мг46%
B3 (Ниацианамид)11.72мг73%
B5 (Пантенол)2.33мг47%
B6 (Пиродоксин)1.223мг94%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)1.42мкг59%
C60мг67%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.41мг9%
K (Менадион)27.98мкг23%
Витамин Холин63.55мг12%
Калций106мг11%
Фосфор452мг65%
Желязо4.58мг38%
Натрий2084мг139%
Магнезий106мг27%
Цинк4.65мг42%
Мед0.525мг58%
Манган0.861мг37%
Селен20.4мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 491 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:09ч

Ходене

2:09ч

Сек*

5:48ч

Отдих

8:23ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.