Идеи:

Шоколадов кекс в чаша с маршмелоу на микровълнова фурна

Шоколадов кекс в чаша с маршмелоу на микровълнова фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма чаша, подходяща за микровълнова фурна, се смесват брашното, захарта, какаото, бакпулверът и солта. Прибавят се прясното мляко, олиото и ваниловият екстракт. Всичко се разбърква до гладка смес, като сухите съставки се отделят добре от дъното и стените. Чашата не се пълни повече от две трети, за да се остави място за надигането.

Кексът се приготвя в микровълнова фурна на висока мощност за около 90–120 секунди. Проверява се след първите 90 секунди и при необходимост нагряването се продължава на кратки интервали, докато кексът се надигне и повърхността се стегне, а вътрешността остане влажна. Времето се съобразява с мощността на уреда.

Кексът се изважда от микровълновата фурна. Върху него се поставят бонбоните маршмелоу и се поръсва с пудра захар.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 680 кал34%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г5%
Мазнини16г 21%
Наситени2г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,912.65г
Омега 30г
Въглехидрати 127г75%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари76г
Холестерол4мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.059мг5%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)0.61мг4%
B5 (Пантенол)0.42мг8%
B6 (Пиродоксин)0.04мг3%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.19мкг8%
C0мг0%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.07мг0%
K (Менадион)1.09мкг1%
Витамин Холин11.61мг2%
Калций73мг7%
Фосфор113мг16%
Желязо0.78мг7%
Натрий629мг42%
Магнезий24мг6%
Цинк0.67мг6%
Мед0.161мг18%
Манган0.425мг18%
Селен20.6мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 680 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:05ч

Каланетика

2:19ч

Пазаруване

2:59ч

Ходене

2:59ч

Сек*

8:02ч

Отдих

11:37ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.